コロナを機に、「在宅勤務になった」「外出を控える生活で運動することが減って太ってしまった」という方が増えていますね。
いつもと変わらない生活をしていると思っても、あれ？服がキツくなったなぁ・・。なんだか身体が重い・・。ダイエットしなきゃと思っても何から始めたらいいかわからない・・など、こんなお悩みありませんか？
- 痩せたいけど、食欲に勝てない
- 痩せたいけど、運動は苦手
- 痩せたいけど、忙しくて運動する時間が作れない
- 本気でダイエットしたいけど、何から始めたらいい？
- お金をかけずに手軽に始めらる方法はある？
「痩せたい」と思っている方は、まずどうしたら良いのでしょうか。
痩せるためには生活スタイルやかけられるコストにあわせて、自分に合うものを選ぶことが必要です。
なぜかというと、「続けられるダイエット」をする必要があるからです。
- 食欲をうまく生かし、栄養のあるものを食べるようにする
- 自宅で簡単にはじめられる運動から取り組んでみる
- 在宅勤務の合間にできることをしてみる
- 生活の一部をダイエットメニューにしてみる
- 一旦プロにお任せして、自分に合ったダイエット法をしてみる
この記事を読むことで
- 食べながらダイエットができる
- 自宅でも運動を続けることができる
- ながらダイエットができる
- 自分に合ったダイエット法を知ることができる
- コスパ良いダイエット法を見つけることができる
- プロにお願いすることで、あなたに合ったメニューでダイエットができる
- ながら運動を取り入れてみる
これから痩せたいと思う方が、ダイエットを成功させられるようあなたにぴったりの方法を詳しく解説させていただきます！
いくつか紹介させていただきますので、あなたに合った方法を見つけてくださいね！
おすすめダイエット法４選
続けられるダイエットを模索していた私が選ぶダイエット法４選です！
ダイエットは「あきらめない」「続けること」が大切です。続けるためにはいくつかのポイントがあります。
・自分に合った方法であること
・からだに負担が少ないこと
・お財布にもやさしいこと
・ポジティブな気持ちでいられること
ダイエットは欲望に勝たなくてはいけないため精神的なモチベーションがとても大事ですが、あわせて
・毎月の費用
・運動する時間の確保
もとても大事です！
何より前向きな気持ちでつづけられることが一番だとおもいます！
食べながらダイエットする方法
ダイエットで一番辛いのが食事制限。好きなものをガマンして食べたくないものを食べないといけないのは、とてもきついですよね。
ダイエット＝カロリー制限とおもっている方も多いと思いますが、カロリー制限よりもとる栄養を考えることが大切です。
食べるものによってはカロリー以上に脂肪になりやすいものがあるので、栄養バランスを考えながらとることで食べる量を上手にコントロールできます。
ダイエット中の食事のとり方・生かし方については、こちらの記事を参考にしてみてください。
手軽にはじめられる運動方法
食事とともに大切なのが運動。運動もキツいので、続けられない・・と思う方もいると思います。キツさに加えて、運動するためには
- 運動の時間を確保しなくてはいけない
- ジムやフィットネスに通うには、費用がかかる
- 専用のウェアやシューズを買わないといけない
- 仕事をしていると通うために荷物も多くなる
こんな悩みも多いのではないでしょうか。実はこれらの悩みを解決できる方法があります。それは
●オンラインフィットネスを活用してみる
●ながら運動を取り入れてみる
オンラインフィットネスの活用
オンラインフィットネスは、自分の生活スタイルにあわせて受講でき、移動する必要もなし！
オンラインなので受講料も割安です。
ネットワーク環境さえあれば、自身の画像もオフで受けることもできます。詳しくはこちらをご覧ください！
ながら運動の取り入れ方
生活する中でいつもより動くことを意識して運動することもできます。ちょっとした移動の合間など、少しでも運動することで筋肉量がアップします。
筋肉量が増えると代謝をアップすることができるので、消費カロリーもあげることができ効果的にダイエットができます。
詳しくはこちらの記事をご覧ください！
こまめに運動することで、動くことが習慣になっていきますよ！
プロにお願いするダイエット方法
自己流は遠回りになることもしばしばです。ちまたにあふれるダイエット法が、あなたにあうとは限りません。一度リセットするつもりで、プロに任せてみてはいかがでしょうか。
パーソナルトレーニングでダイエットする方法
専門的なプログラムをうけているトレーナーは知識が豊富。しかも多くの受講生を見てきているので、成功法を熟知しています。
あまり運動をしてこなかった方にはハードルが高いジム通いかとおもいますが、今は手軽に通えるパーソナルが増えています。
ジムに通うとなると手荷物が多くなる・・という方という心配ご無用！
タオルやウェアなどそろっているジムも多く、また駅近に店舗を構えているジムも多いので、荷物を準備する必要もなく会社帰りに通うことができます。
こちらの記事でいくつかのジムをご紹介していますので、ぜひ参考になさってみてくださいね！
今は女性トレーナーも多いので、安心して相談できますよ。
さいごに
今回の記事では「痩せたい」と思っている方に向けて、「自分にあったやり方で、コストをかけずに」どんなダイエット法があるかを紹介させていただきました。
近年、コロナや生活スタイルの大きな変化で太りやすくなってしまった方のために、手軽にとり組めてつづけやすい方法が増えてきました。
みなさんもこの機会にダイエットをはじめてみて、自信と理想のからだを手に入れてみてはいかがでしょうか。
みなさんのダイエットライフの参考になれれば嬉しいです！
以上、「キレイに痩せて、いつまでも輝ける私でいたい」をお手伝い、内藤みさきでした！
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